Poznajmy się
Marcel Perszewski
Jestem specjalistą od treningu funkcjonalnego z ponad 10-letnim doświadczeniem. Pomagam osobom aktywnym, ale także tym którzy dopiero “wstają z kanapy”. Trenuję z osobami, które pracują intensywnie, chcą czuć się dobrze w swoim ciele, uprawiają sporty dla przyjemności i wiedzą, że sprawność to nie przywilej sportowców, tylko fundament jakości życia.
W pracy z podopiecznymi stawiam na proces, nie przypadek. Łączę klasyczny trening siłowy z nowoczesnymi metodami mobility i analizą wzorców ruchowych. Uczę, jak mądrze trenować, bez przeskakiwania etapów i bez narażania się na kontuzje.
Moja pasja to podnoszenie ciężarów i kolarstwo grawitacyjne.
Od lat uczę weightliftingu od zera — z naciskiem na technikę, progresję i bezpieczeństwo.
Nie jestem fizjoterapeutą i nie pracuję z osobami w bólu przewlekłym.
Moja specjalizacja to prewencja urazów, rozwój siły i budowanie funkcjonalnej sprawności.
Wierzę, że trening przeciętnego człowieka powinien być tak samo przemyślany jak plan zawodowego sportowca. Twoje ciało — nawet jeśli nie trenujesz zawodowo — zasługuje na równie świadome podejście.
Przypominam swoim podopiecznym, że są stworzeni do ruchu.
A u podstaw sprawności zawsze leży siła.
W studiu FLOW odpowiadam za programowanie treningów Daily Flow, oraz plany treningowe dla amatorów sportu i rekreacji ruchowej.
Magdalena Perszewska
Specjalizuję się w treningu kobiet – w ciąży, po porodzie oraz tych, które chcą czuć się silne i sprawne. Moje zainteresowanie tym obszarem zaczęło się w pierwszej ciąży, kiedy sama szukałam rzetelnych informacji o tym, jak trenować bezpiecznie i skutecznie. Z czasem poszerzałam swoją wiedzę o to, jak kobiece ciało reaguje na wysiłek i dlaczego potrzebuje innego podejścia niż ciało mężczyzn.
Jako mama dwójki dzieci wiem, jak wymagający może być powrót do formy po porodzie. Dlatego tak dużą wagę przykładam do mądrego prowadzenia kobiet na każdym etapie – z empatią, wsparciem i zrozumieniem dla ich codzienności.
Podstawą mojej pracy jest trening siłowy oparty na zdrowiu i funkcji stawów, bo to one są fundamentem sprawnego i silnego ciała. Siła jest również kluczowym elementem długowieczności, zwłaszcza u kobiet po 35. roku życia. Poprzez zmiany w gospodarce hormonalnej w tym okresie zaczyna spadać masa mięśniowa i gęstość kości. Dlatego tak dużą wagę przykładam do treningu oporowego i pracy nad mocą, które pomagają zachować siłę, tkankę mięśniową i mocne kości przez kolejne dekady.
Dużo uwagi poświęcam również pracy z brzuchem – nie w kontekście chudnięcia (choć bywa to miłym skutkiem ubocznym), ale zdrowia i funkcji całego systemu: dna miednicy, przepony oraz głębokiej stabilizacji. To one decydują o tym, jak kobieta czuje się na co dzień, jak się porusza i jak jej ciało reaguje na obciążenia.
To właśnie ten obszar jest często pomijany, a jednocześnie absolutnie kluczowy dla komfortu życia, postawy, kontroli oddechu i bezpieczeństwa w treningu. Ciało kobiet w ciąży, po porodzie i wchodzących w wiek perimenopauzalny (ok 35 roku życia) przechodzi zmiany osłabiające funkcję mięśni głębokich, co jeszcze bardziej podkreśla potrzebę mądrego, ukierunkowanego treningu.
Damian Dolewski
Przez 15 lat koszykówka była moją pasją i fundamentem sportowej drogi – nauczyła mnie dyscypliny, pracy zespołowej i walki o każdy punkt. Po zakończeniu kariery na parkiecie wszedłem w świat sportów walki — trenowałem brazylijskie jiu-jitsu i boks. To połączenie dało mi pełniejszy obraz ruchu: od precyzji i szybkości, przez siłę, aż po odporność psychiczną.
Dziś pracuję z osobami, które chcą być sprawniejsze, silniejsze i bardziej świadome swojego ciała — bez względu na wiek, poziom sportowy czy przeszłość treningową.
Inspirują mnie zawodnicy NFL — ich atletyzm to dla mnie wzór. Dlatego w moich treningach stawiam na dynamikę, siłę i kontrolę — tak, by Twoje ciało nie tylko dobrze wyglądało, ale przede wszystkim działało tak, jak powinno.
Specjalizuję się w treningu siłowo-dynamicznym, a moim ulubionym ćwiczeniem jest power clean — bo nic tak nie buduje eksplozywności i kontroli nad ruchem.
Kuba Krzyżak
Swoją działalność trenerską rozpocząłem niemal 15 lat temu i od tego czasu działam szerzej znany jako XTrainer. Pomogłem setkom osób wrócić do sprawności i całkowicie zmienić swoje codzienne życie. Nie jestem Trenerem, który poda Ci receptę i gotowe rozwiązania od ręki – jeśli jednak szukasz trenera, który nauczy Cię trwałej i świadomej zmiany, to dobrze trafiłeś. Moja filozofia opiera się na prostym haśle: #RuszSięDziś. Wierzę, że kluczem do sukcesu nie jest perfekcja, ale DYSCYPLINA i KONSEKWENCJA. To one sprawiają, że małe kroki prowadzą do wielkich transformacji.
Zaczynamy od Podstaw – Zawsze i zrozumieniu, ze ruszać należy się codziennie.
Moja praca jest skierowana przede wszystkim do tych, którzy chcą ruszyć z kanapy i zerwać z dotychczasowym stylem życia. Niezależnie od tego, jak długo czułeś się „niesprawny”, jestem tu, by uczyć wszystkiego od podstaw. Razem odzyskamy Twoją sprawność ruchową, siłę, kondycję i mobilność, ucząc się, jak prawidłowo wykonywać wzorce ruchowe. Zbudujemy fundament, który pozwoli Ci bezpiecznie i efektywnie korzystać z treningu siłowego i ogólnorozwojowego wyznaczające drodze różne cele.
W moim podejściu trening fizyczny to coś więcej niż tylko spalanie kalorii. Uczę, że codzienna aktywność jest absolutnym kluczem do doskonałej formy ciała i głowy. Traktujemy ją jako element podstawowej higieny osobistej – tak samo ważny jak sen i zdrowe odżywianie. Moim celem jest wdrożenie nawyków i dyscypliny, które zostaną z Tobą na zawsze, zapewniając Ci energię i zdrowie na lata.
Specjalizuję się również w kolarstwie (górskie i szosowe) – nauczę Cię jeździć na rowerze lepiej od listonosza. Przygotowuję ciało do działalności górskiej od podstaw, jako mojej drugiej największej pasji. Jestem również specjalistą z zakresu morsowania oraz saunowania, gdzie od zera uczę jak to robić mądrze i z korzycią dla zdrowia.
Zapisz się TERAZ
Sprawdź grafik naszych zajęć i dołącz do nasz na zajęciach lub w treningu personalny i semi-personalnym.